SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść na kolacje

  • Jak zrobić rzeźbe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nic, a nic... Kupiłem dietę, jednakże jej nie stosuje, bo jest na masę z minimalizacją przyrostu tkanki tłuszczowej, a nie to jest moim celem - chcę rzeźbę. Staram się jeść zdrowo, czyli: - często na kolacje, śniadanie - owsianka, czarne pieczywo z sałatą, serem, ogórkiem, serek wiejski - często na kolację - jajecznica (3-4 jajka) - często [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2015-03-17 17:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z dobiciem tłuszczu, ale radzę sobie orzechami, póki co. Nie jestem tylko pewna kolacji. Lepszy pewnie byłby twarożek jakiś (wszędzie piszą o tych kolacjach białkowych), ale jeść zimną kolację zimą... Zło. Z góry dziękuję za pomoc : ) /SFD/Images/2016/1/24/87af168dee1542519eaa4b4685e75ed6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2016-01-24 16:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - rozkład w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałem zapytać czy w dzisiejszych czasach da się tak Ułożyć dietę w taki sposób żeby dostarczyć sobie wszystkie witaminy i minerały. Staram się pilnować diety nie jeść śmieciowego żarcia ale jak sobie podliczam na koniec dnia to zawsze mi jakoś mało tego magnezu i cynku wychodzi. Nie wiem jak to ugryźć czy nawiązać współpracę z jakimś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2022-05-27 14:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75% mięsa drobiowego (ok 20g tłuszczy 8 nasyconych, ok 20 g białka) Na kolację nie jem zbyt wiele, bo zazwyczaj jestem pojedzona obiadem, a chodzę spać o 22. Ale czy mogę jeść tłuszcze? Jak np masło orzechowe lub oliwa z oliwek? Żeby podbić tluszcze? Do rozkłądu wrzucam też mleko do kawy 1,5 tł. bez laktozy. piję około 250 ml (3 kawy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2015-12-13 22:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Roxii

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : dekolt (kości), brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi MMA ok.4 razy w tyg., ok. 2x treningi siłowe w domu, sporadycznie bieganie, interwały Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka na mleku Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasza gryczana Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : unikam jak mogę, ale wielbię [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2014-04-05 15:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie dosłownie wszystko co jadłem abyście mieli zarys jak wygląda moje odżywianie. Proszę was o to abyście mi powiedzieli jakie nawyki zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę podkreślenie sylwetki oraz dobra dyspozycja fizyczna (piłka nożna) 17 lat 75 kg wagi wzrost coś prawie 180 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2008-09-19 22:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4x tyg. 1 godz. aerobów intensywnych (kończe czerwona i zlana potem jakby mi ktos wiadro wody wylał na głowe%-)) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : indyk z ryżem/kaszą i warzywami/ łosos z warzywami Co jako przekąskę : orzechy, warzywa z hummusem Co jako deser : owoce [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2013-04-30 14:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podziękowałam Pani dietetyk i wzięłam się za siebie sama. Rodzice kupili mi bieżnie. Dalej jem mało...nieraz liczę kcal to nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. W ciągu godziny spalam na bieżni 500kcal plus do tego pół godziny ćwiczeń na brzuch itp. Ostatnio staram się jeść często małe [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-11 16:16:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] chudniesz : Brzusio i piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. po treningu areoby 30min. sobota niedziela odpoczywam Co lubisz jeść na śniadanie: Wszystko, niestety nie lubię płatków owianych Co lubisz jeść na obiad : j.q Co jako przekąskę : j.w Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 14:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jakieś 5 lat temu 1000kcal schudłam 10kg, później 20 przytyłam ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Staram się jeść ok 2200kcal z rozkładem 30% białko, 20% tłuszcz , 50% węgle, przykład z wczoraj `149b, 74t, 210w Jem po prostu zdrowo białko muszę uzupełniać WPC przy kamicy muszę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2016-01-18 20:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kroki były, takie, że ćwiczyłem co popadło, nie wiedziałem jeszcze co to jest progresja. Fakt, faktem , przez ten okres wyrobiłem sobie jakieś tam mięso. Staram się zdrowo jeść, na redukcji (wakacje) liczyłem jakieś kalorię, jadłem do 3 tyś kcal oraz jeździłem dużo na rowerze, przez co moja waga wynosiła 76kg. Trochę też mięcha spaliłem, bo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2017-12-26 19:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nakierowały mnie na właściwą drogę ku wymodelowaniu selwetki. Pomimo tego, że jem zdrowe nieprzetworzone rzeczy ciągle mam problemy gastryczne ;/ więc już sama nie wiem co jeść a czego nie. Poniżej ankieta wraz ze zdjęciami oraz kilkoma losowo wybranymi zrzutami diet. Wiek : 25 Waga : 53,8kg Wzrost : 157 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-16 10:16:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Poważna prośba do elity SFD!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jednak miałem spory brzuszek. Chociaż miałem nadwage to z moją kondycją nie było tak źle. Uprawiełem dużo sportów. Moim problemem było to że lubiłem dobże i dużo zjeść. Postanowiłem w końcu wziąść się za siebie i zaczołem sie odchudzć. Najpierw przestałem jeść kolacje. Od marca 2003 zaczołem biegać. Bieganie tak mnie wciągneło, że [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 2004-09-11 09:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4x/tydz., bieganie/basen/rolki 3x/tydz. (ale zawsze 1-2 dni totalnego odpoczynku na tydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko z płatków owsianych, pancakes lub naleśniki razowe z twarożkiem, jajecznica, rzadko kanapki (kupuję chleb żytni bez drożdży - ładny skład) Co [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 2013-05-15 22:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening do oceny ( Redukcja )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wartości odżywczych ale powoduje szybki wyrzut insuliny we krwi a tego potrzebujemy bezpośrednio po jakimkolwiek treningu (domowym czy na siłowni) Warzywa możesz jeść do każdego posiłku oprócz kolacji jak chcesz. One podkręcają prace jelit np. pomidor , papryka, sałata ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet balsamiczny...jak nie masz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2015-06-07 13:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najnowsze badanie na temat poszczenia.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (oczywiście nie bezpośrednio). Ważne jest nie tylko to, co jesz, ale i w jakich godzinach - twierdzą naukowcy z Salk Institute for Biological Studies. O tym, że lepiej nie jeść na przykład po 18 już nam mówiono, ale tym razem twierdzenia idą dalej. Badacze z Kalifornii piszą na łamach "Cell Metabolism", że można jeść niemal co się chce, byle [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9384 Data: 2012-05-18 19:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie wagi - kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do 108kg i w poniedziałek zacząłem od nowa ćwiczyć. Obecnie mam plan FBW i bardzo mnie kręci kupno Thermo Speed Extreme. Co do jedzenia to mam pewny problem. Staram się jeść jakoś w miarę przystosowanie do treningów. Troszkę opiszę teraz to co zjadam dziennie: Śniadanie: W dzień od poniedziałku - co zacząłem trening staram się zjadać wafle [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7026 Data: 2012-01-05 00:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pod lupę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g,mintaj 100g,kuskus 40g VI twaróg chudy 150g, oliwa z oliwek łyżka,warzywa Wszystko wyliczałam w dzienniku posiłków,węgle z warzyw w większości też wpisałam. Jak będę jeść dużo więcej warzyw o niskim ig to chyba nie będzie źle,zważywszy na duży deficyt? Teraz dla mnie najgorsze,czyli fotki.Na wszystkich się trochę nienaturalnie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9206 Data: 2010-04-29 14:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do miesa. Jak trenujesz rano to po sniadaniu możesz (placek dobry wtedy). Powiesz mi jak będzie po 2 tygodniach a ja w razie czego dokonam jednej korekty. Warzywa możesz jeść do każdego posiłku. One podkręcają prace jelit np. pomidor , papryka, sałata ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet balsamiczny...jak nie masz wielu warzyw to może być [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4984 Data: 2016-11-18 13:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biodra. Gdy zaczynałem ćwiczyć miałem w ręce 34cm, teraz mam ledwie 36,5, choć było już 38,5. Gdy zaczynałem ćwiczyć kolega powiedział mi, że jestem chudy, więc powinienem jeść jak najwięcej węglowodanów i białka. Rzeczywiście u góry byłem chudy, ale uda i dupa były dość mocno otłuszczone, oponka również. Wcześniej 6 lat trenowałem kolarstwo, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4442 Data: 2015-07-11 10:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)